疫情囤货囤什么?
面粉 、挂面 、方便面、速食米饭等 ，优先选取真空包装或密封罐装 ，可保存6个月至1年 。
疫情期间生活用品囤货指南（囤货清单）卫生用品 卫生纸/抽纸：建议按家庭常用品牌囤货，至少备足6个月至1年用量 。居家期间消耗量大 ，且不易临时采购。卫生巾/安心裤：女性需囤1年左右用量 ，安心裤适合夜间或特殊时期使用，避免频繁更换 。
疫情期间饮食类囤货应选取耐储存 、营养均衡的食物 ，并通过合理包装 、控制温湿度等方式延长保存期限 。以下为具体囤货清单及保存方法：可长期保存的食物主食类 米面：按家庭人口囤2个月量 ，饭量小者20斤/月/人，饭量大者30斤/月/人。
加工肉制品：香肠、火腿少量囤积，偶尔食用 。蛋核心营养：优质蛋白来源 ，冷藏保存3-5周 。
在疫情背景下 ，合理囤粮和储备日用品是保障家庭应急需求的重要措施。
疫情当下:备好三样,防好三样,做好三样
〖壹〗 、做好三样稳定情绪：疫情动态实时更新，许多人情绪过度紧张 ，从紧张到烦躁再到焦虑。
〖贰〗 、后疫情时代 ，面对感染高峰，需备好三样、做好三样、防好三样 ，具体内容如下：备好三样备好常用药物：可借鉴人民日报的《新冠居家治疗常用药清单》 ，药物的用法用量，一定要遵循医嘱 ，或按说明书服用 。孕妇 ，哺乳期妇女和儿童这类特殊人群的用药需格外小心 。
〖叁〗 、疫情出门必备三样东西是口罩，“小蓝卡 ”和身份证。疫情之下 ，正确佩戴口罩 ，既是保护自己的必要措施，也是尊重他人的文明表现，为了自己和他人的健康 ，请大家务必继续戴好口罩 ，更要勤换口罩 。
如果疫情继续,普通人该如何自救?
〖壹〗 、若疫情持续，普通人可从储备物资、稳定收入 、管理情绪 、提升自我等方面进行自救 ，具体如下：做好物资储备基础物资：储备油盐酱醋、大米 、面粉等基础资源 ，这些物资是日常生活的必需品，能满足基本的饮食需求 。例如 ，可按照家庭人口数量 ，储备足够3个月食用的量，避免因疫情封控导致物资短缺。
〖贰〗 、保持积极心态：认识到疫情是暂时的 ，相信政府和社会有能力控制疫情 ，保持乐观的心态，避免过度焦虑和恐慌 。
〖叁〗、自救是疫情之下每个人的必修课 。没有诀窍 ，没有捷径 ，只有坚持自律，慢慢忍受。可以从小事做起，比如睡前阅读一小时 ，每天锻炼30分钟 ，早睡早起，打磨专业技能等 。这些看似微不足道的变化 ，当成为习惯时 ，量变必然会产生质变 。自律不是做惊天动地的事情，而是做好当下的每一件小事。
〖肆〗 、如绘画 、书法、烹饪等 。学习新技能可以让人获得成就感和充实感 ，转移注意力 ，减少对疫情的恐慌和焦虑 。阅读一些搁在书架上一直没有来得及看的书，丰富自己的知识储备 ，拓宽视野。通过学习 ，人们可以不断提升自己，疫情过后 ，会发现自己站在了人生新起点上 ，以更加积极的心态面对生活。
〖伍〗 、社会正能量激发坚持的勇气：尽管疫情给大家带来了诸多不便和打击，但社会中依然充满了正能量 。许多人虽然已经伤痕累累，但依然坚强地面对生活 。这种正能量不仅激励着个人 ，也影响着周围的人。当看到他人都在努力坚持时 ，自己也会受到鼓舞，选取不被无助打倒 。
〖陆〗 、当亚健康遇上疫情持久战 ，我们可从改善生活方式、优化居住环境、利用科技手段 、调整心态等方面进行自救 。改善生活方式 增加运动量：世卫组织建议每周进行150分钟中等强度的运动 ，但很多人做不到。
疫情之下,准备些什么东西可以让自己的更淡定呢?
〖壹〗 、食物储备选取偏好与营养兼具的食品：优先储备自己喜爱且营养丰富的食物，如坚果、全麦面包 、燕麦片等 。这类食物既能满足口味需求 ，又能提供持久能量和必要营养素 。注重长期保存性：选取罐头食品（如蔬菜罐头 、水果罐头）、干货（如木耳 、香菇）和冷冻食品（如速冻蔬菜 、肉类）。
〖贰〗、疫情期间 ，有理财习惯的工薪族因合理配置余额宝 、人人贷 、钰竹贸易等产品，能更从容应对突发状况 ，实现财富稳步增值 。余额宝：日常零花钱管理 用途：余额宝适合存放日常零花钱 ，用于购物、吃喝 、日用品等生活支出 。
〖叁〗 、日常事务：每天固定时间打扫总结房子，让家里人共同参与 ，成为家庭“团建项目 ”运动：居家大多都压抑 ，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，刺激身体的觉知 。
〖肆〗、例如，在看到一些负面疫情消息后 ，感到烦躁时 ，可以停下手中的事情，做几次深呼吸 ，让自己平静下来 。
〖伍〗、例如 ，在看到一些负面疫情消息后，感到烦躁时 ，可以停下手中的事情 ，做几次深呼吸，让自己平静下来。利用方法缓释压力：情绪不好时 ，深呼吸和冥想是缓释心里块垒的有效方法。深呼吸可以增加氧气供应 ，放松身体；冥想则可以帮助人们集中注意力，排除杂念 ，减轻压力 。
疫情又来了要备什么
〖壹〗 、疫情再次来袭 ，建议储备医疗防护 、检测治疗、生活必需及紧急救援四类物资，以保障健康与基本生活需求 。 医疗防护用品口罩是阻断病毒传播的核心工具，建议储备医用外科口罩或N95口罩 ，前者适用于日常防护 ，后者在密闭或高风险场所使用更佳。
〖贰〗 、医疗应急物资防护类要准备足量医用口罩 、N95口罩、医用手套，有条件的可以备齐防护服 、隔离面罩和护目镜 ，保证至少两周的使用量 。消杀用品可以准备75%酒精 、84消毒液、消毒湿巾 、手消毒液和消毒片 ，配合喷雾器使用更方便 。
〖叁〗 、口罩医用外科口罩和N95口罩是最常用的防疫主力，能有效阻挡飞沫传播 ，日常出行、逛超市 、乘坐公共交通等人多的场所都建议佩戴 ，能直接降低病毒感染风险。
